了解你，也记住你
记住你的目标、习惯和偏好，也了解你最近的状态，持续关注你的变化。
Kriki你的个人 AI 助理
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帮你规划好行动
结合你的目标、身体状态和运动能力，规划适合你的训练内容与强度。
主动跟进变化
关注每次训练的表现与身体感受，回顾一段时间的进展，持续调整训练计划。
读懂身体的状态，
看清恢复与疲劳。
结合 HRV、静息心率、睡眠和近期负荷，对比个人平时水平与实际感受，了解今天的恢复与疲劳。
状态指数今天
68
留点余力16:00 更新
今日状态
07:3012:0016:00
- HRV
- 42 ms 平时约 50 ms
- 静息心率
- 60 bpm 平时约 56 bpm
- 昨晚睡眠
- 5 小时 30 分 少于平时
HRV 低于平时，昨晚睡眠也偏少。今天适合降低训练强度，给恢复留点空间。
KrikiPersonal AI
我想提升跑步耐力，但昨晚没睡够。
今天留点余力，把跑步缩短，保留练后放松。
今日训练已选定
轻练，留点余力
轻松跑15 分钟
走动放松5 分钟
强度
轻松 · 能正常说话
今晚按时睡，不再加练。
围绕你的目标，
找到适合你的练法。
目标、当前状态、运动能力、偏好和习惯，一起决定练什么、练多少。Kriki 会根据训练表现和身体反应，持续调整内容与强度。
看懂每一次训练，
也看见一段时间的进步。
单次训练，分析完成质量、强度和身体反应。周期回顾，洞察体能、表现与恢复的变化，看清进步、短板和下一步重点。
训练回顾
轻松跑 · 30 分钟
后半程，心率逐渐升高。
平均配速6′40″ / km
心率 bpm
01530 分钟
配速基本稳定，后半程心率升高，你也反馈比平时更累。下一次先放慢节奏。
近 4 周
相同配速下的平均心率相同配速下，心率逐步降低。
你可能还想知道。
Kriki 如何了解我的身体？
Kriki 结合 Apple 健康中的身体和运动记录，以及你告诉它的目标、运动经历和感受。每次训练的表现与后续反应，也会帮助它继续了解你。
状态分数高，就应该多练吗？
还要看你的目标、运动水平、近期训练和实际感受。身体不适、恢复不足等情况，都可能改变今天适合的训练内容与强度。
需要每天重新介绍自己吗？
你分享的目标、偏好和相关身体情况，可以用于后续训练建议。你也可以查看、补充或纠正 Kriki 对你的了解。
没有 Apple Watch，也能使用吗？
可以先通过对话说明目标和感受。接入 Apple 健康记录后，Kriki 可以结合已有数据分析；缺少的记录需要你补充，或保留为未知。